“운동은 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까?”“하루 종일 굶었는데 왜 더 찌지?”“닭가슴살만 먹다가 멘붕 왔어요…”다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 겁니다.하지만 진짜 중요한 건 칼로리보다 균형, 제한보다 지속가능성입니다.오늘은 다이어트 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 현실적인 식단 구성법을 소개합니다.무리 없이 시작해서 요요 없이 건강하게 감량하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요.⸻✅ 다이어트 식단의 핵심은 ‘균형’많은 분들이 다이어트를 시작하면서 탄수화물은 무조건 줄이고 단백질은 많이 먹으라고 배웁니다.하지만 균형을 무시한 채 극단적인 식단을 유지하면 지방보다 근육이 먼저 빠지고, 결국 기초대사량이 떨어져 요요가 오게 됩니다.다이어트 식단의 기본은 아래 세 가지입니다. ..